A água é fundamental ao nosso organismo!
A água permite a realização das mais diversas reações químicas necessárias para a sobrevivência. Por esse e outros fatores, é de extrema importância para o corpo humano.
Beber água e manter a hidratação é fundamental para manter o metabolismo estável. Existe em todas as células, tecidos e órgãos do nosso corpo. A água ajuda a transportar os nutrientes, eliminar toxinas, manter a temperatura do corpo, lubrificar as articulações, manter a pele hidratada e em outras diversas funcionalidades essenciais do nosso organismo.
Qual a quantidade de água indicada por dia?
Não existe uma quantidade geral para todas a pessoas, mas para facilitar 1,5l diários são suficientes para repor as perdas diárias. Com o calor, existe uma maior perda de água pelo organismo e por isso devemos repô-la mais rapidamente para evitar a desidratação. A urina é um dos sintomas a que pode estar atento para verificar que está bem hidratado. Deve sair clara, se estiver escura é porque está a beber pouca quantidade.
Outra forma de contribuir para a hidratação do corpo é investir no consumo de alimentos ricos nesta substância, como é o caso das frutas e vegetais que contêm uma grande quantidade de água na sua composição. Melancia, melão, frutos vermelhos, ananás, pepino, tomate, cenoura, tomate, alface só para falar em alguns desta época de verão. No verão, o ideal é aliar a ingestão de água com este tipo de alimentos.
O nosso organismo consegue ficar muito tempo sem nenhum alimento, mas não sem água. 3 a 5 dias são a média de tempo de sobrevivência sem este elemento. Hidrate-se bem nestes dias mais quentes e especialmente se fizer atividade física mais intensa.
Cubos de gelo com fruta ou aromatizada
Duas formas muito bonitas de criar uma maior apetência pela água para quem naturalmente não sente essa necessidade. Só pela beleza apetece beber! Veja aqui algumas receitas.
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