5 snacks saudáveis para levar para a praia

Quais os snacks que costuma comer na praia entre as refeições?

Quando se passam algumas horas na praia existe sempre a vontade de petiscar alguma coisa. Para não haver tentações com as bolas de Berlim, as batatas fritas e os gelados, o ideal é levar os seus snacks de casa.

Deixamos aqui 5 sugestões de snacks saborosos e saudáveis. Lembre-se que o bom acondicionamento dos alimentos é muito importante e deve evitar alguns alimentos que se estragam facilmente com o calor, mesmo estando dentro de uma geleira.

Vegetais com húmus e guacamole

Vegetais cortados às tirinhas: cenouras, pepino, aipo, tomate cereja. Leve recipientes com húmus e guacamole para comer com os vegetais. Devem ir num recipiente refrigerado.

• Guacamole: 1 Abacate sem casca cortado aos cubos+ sumo de 1 limão + ½ dente de alho + 1 colher de sobremesa de azeite + hortelã picada (se gostar) + sal e pimenta. Bata tudo no liquidificador.
• Húmus: 1 chávena (chá) de grão de bico cozido sem casca + 1 dente de alho + 1 colher (sopa) de tahine + Sumo de 1 limão + Sal e pimenta a gosto. Bata tudo no liquidificador.

Fruta com canela

A fruta é muito rica em água o que é sempre bem-vinda na praia. Leve fruta cozida ou assada polvilhada com canela. Junte meia dúzia de frutos secos (amêndoas, avelãs, nozes). É um ótimo snack para quando apetece um doce.

Fruta desidratada

É também uma boa opção para levar para a praia uma vez que vem em embalagens práticas e não se estraga se não estiver refrigerado. Hoje em dia existe uma enorme variedade de frutas.

Bolachas de arroz ou milho

Junte o húmus ou guacamole ou manteiga de amendoim ou amêndoa por exemplo e fica com um lanche delicioso, saudável e muito saciante.

Oleaginosas

Um punhado de amêndoas ou nozes ou avelãs ou mesmo uma mistura de vários frutos secos é também uma excelente forma de se manter saciada na praia comendo alimentos saudáveis.

Lembre-se que a água é essencial e deve ir bebendo ao longo de todo o dia. Não são só os alimentos que podem desequilibrar uma dieta, as bebidas são um dos principais fatores que comprometem o valor energético ingerido diariamente. Evite bebidas alcoólicas e bebidas com açúcar que, além de serem muito calóricas, desidratam.

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