As mais comuns Promessas de Ano Novo
O Top 5 das Promessas de Ano Novo mantém-se estável ao longo do tempo. Ao ler sobre estas resoluções e como realmente não se concretizam, parece que o melhor será não fazer nenhuma. No entanto, o “Ano Novo, Vida Nova” é de facto uma ferramenta eficaz para a Mudança.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology, quem faz uma Resolução de Ano Novo tem uma taxa de sucesso superior na alteração de algo na sua vida – 46% atinge o seu objectivo vs apenas 4% de quem o faz numa data não especial.
Apesar de não ser original, fazer uma Resolução de Ano Novo é uma ferramenta valiosa para fazer uma alteração na sua vida!
Estabelecer metas ou promessas para o ano novo é um ritual comum que, para muitas pessoas, marca o fim de um ciclo e o começo de outro. É o momento de reflexão sobre o que correu bem e o que não resultou no ano que se passou, com o objetivo de melhorar nos próximos 365 dias que estão por vir. Segundo o estudo feito pela YouGov Survey as 3 resoluções de ano novo mais populares em 2018 e 2019 foram perder peso, fazer mais exercício e poupar mais dinheiro.
Essas promessas surgem pela mesma lógica que estimula as pessoas a começarem uma dieta na segunda-feira. Para muitos, essa hora de mudança é o momento que poderão organizar-se para estabelecer a mudança, renovar seus sentimentos, aumentar sua disposição em cumprir as metas estabelecidas, retomar propósitos ou criar novos e mesmo abandonar o que avaliam que não foi bom no ano que termina.
Segundo um estudo realizado pela revista Forbes, apenas 8% das pessoas alcança as suas resoluções feitas na noite de Ano Novo. Para a grande maioria de nós os meses passam e todo o entusiasmo do ano novo transforma-se em preguiça ou procrastinação.
Veja abaixo quais são as promessas mais comuns de ano novo e descubra se o seu objetivo também na nossa lista de promessas de ano novo:
Promessa de Ano Novo #1 | Este Ano vou Emagrecer!
Esta é sem dúvida a resolução nº 1, transversal à grande maioria dos países ocidentais. Apenas 30% das pessoas que prometem perder peso no novo ano o fazem realmente. E destes, apenas 5% consegue manter o peso perdido ao final de 5 anos. Os números não são muito animadores e é exactamente pela sua dificuldade que acaba sendo repetida todos os anos. O grande desafio em Emagrecer e depois manter o peso perdido, é sem dúvida encontrar uma forma de se alimentar de que goste, para que perca peso naturalmente e sem esforço. E depois, o consiga manter para sempre. Este é exactamente o conceito da Reeducação Alimentar.
Na Clínica be-Slim as nossas Nutricionistas elaboram um plano alimentar para cada cliente, para que aprenda a alimentar-se de forma saudável e equilibrada. Sem passar fome. Ensinamos também pequenas mudanças, muito fáceis de seguir no seu dia-a-dia, mas que a cada semana fazem toda a diferença na balança. O sucesso alcança-se com motivação e empenho ao longo de todo o percurso. E sabe que começar é fácil… Desenvolvemos ferramentas de motivação e conselhos práticos que o ajudarão a alcançar o seu objectivo. Juntos vamos mais longe!
Promessa de Ano Novo #2 | Este Ano vou fazer Exercício
A meta de perder peso habitualmente vem acompanhada da resolução de frequentar um ginásio, ou começar a correr, ou andar de bicicleta… Muitas pessoas até se inscrevem no ginásio e vão durante algum tempo, mas depois está a chover ou os colegas de trabalho combinam uma happy hour e a promessa entra para lista de pendencias eternas.
Caso deseje perder peso e não goste de frequentar o ginásio, opte por fazer uma mudança de cada vez. Ter uma alimentação adequada é responsável por 70% do sucesso de um programa de emagrecimento. Ou seja, só se emagrece ingerindo menos calorias do que aquelas que o corpo necessita.
Fazer exercício físico pode levar a comer mais, uma vez que abre de facto o apetite e psicologicamente se acha que compensou.
A grande maioria das pessoas não gosta de fazer exercício físico, o que não é razão para não emagrecer. Antes pelo contrário. Quem tem excesso de peso deve emagrecer e ganhar novos hábitos de actividade física. Quando estamos mais leves movemo-nos com mais facilidade.
Por isso no Programa be-Slim aconselhamos uma alimentação adequada, através da reeducação alimentar, em conjunto com a mudança de hábitos comportamentais, dos quais faz parte a actividade física regular que não passa obrigatoriamente por um ginásio. Estes são os dois grandes pilares do controlo de peso para toda a vida e manutenção da sua saúde física a longo prazo!
Promessa de Ano Novo #3 | Este Ano vou Economizar
Este será o ano em que vai começar a economizar para trocar de carro, mudar de casa, conquistar a viagem dos seus sonhos! No primeiro dia do ano, o mealheiro foi devidamente separado para guardar o dinheiro que você jura que vai guardar. Mas existem tantas promoções depois do natal, tantas pequenas viagens com amigos, tantas mensalidades no ginásio – que não vai – para pagar. Esta é mais outra Resolução que fica adiada para o ano seguinte…
Promessa de Ano Novo #4 | Este Ano vou (largar um Vício)
Eleito como o último dia do vício, 31 de Dezembro reflete a promessa de não comer doces, chocolate, refrigerantes ou fumar no ano que vai começar. Apesar da forte motivação do dia 1 de Janeiro, para a grande maioria o vício fala mais alto e decide deixar essa promessa para o outro ano mais uma vez.
Promessa de Ano Novo #5 | Este Ano vou passar menos tempo no Telemóvel
Prometeu passar menos tempo no telemóvel e aproveitar a vida junto da sua família e amigos. Mas depois de alguns dias longe do Whatsapp, do Facebook ou do Instagram, a sua ansiedade social começa a aumentar e acaba novamente a usar todos os aplicativos possíveis e ainda precisa de mais alguns dias para recuperar todas as informações perdidas no seu afastamento 🙂
Se a sua Promessa de Ano Novo for Emagrecer, Perder Peso ou Ganhar Peso, já sabe que pode contar connosco. Faça a sua Avaliação de Peso gratuita no nosso site.
Boas resoluções 🙂
Para Emagrecer com Saúde e acompanhamento diário, descubra a nossa Clínica de Emagrecimento. Acompanhamos diariamente os nossos clientes de forma personalizada e já mudámos a vida de mais de 6.000 pessoas. Teremos muito prazer em mudar a sua também.
Clínica be-Slim. Especialistas em Reeducação Alimentar.
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