O que fazer quando o peso estagna

Quem já fez uma dieta sabe que existem variações de perda de peso ao longo do processo de emagrecimento. E por vezes há alturas em que por mais que se esforce, não perde nem uma grama. Quando o peso estagna, o que pode fazer para continuar a emagrecer?

É normal o meu peso estagnar?

É natural que isso aconteça, pois as necessidades energéticas vão mudando conforme o peso vai baixando.

No início, devido às alterações alimentares, verifica-se uma maior perda de peso. Depois, quanto mais perto se chega do peso ideal, a perda de peso também é mais lenta.

É nesta altura que é necessário manter-se firme no seu desejo de ter um estilo de vida mais saudável.

5 conselhos para continuar a emagrecer

1. Mantenha-se focada. Quando o peso estagna é natural que se sinta mais desmotivada. Com a desmotivação vem menos rigor na sua alimentação. Não deixe que aconteça.
2. Crie motivações adicionais. Uma roupa que gosta muito e já não serve, uma festa especial, ter mais disposição para brincar com os seus filhos, sentir-se menos cansado ao fim do dia. Tudo são boas razões para se manter o foco. Coloque uma fotografia no frigorifico do seu objectivo.
3. Faça alterações alimentares ao longo do processo de emagrecimento, para o organismo não se habituar sempre ao mesmo consumo energético.
4. Peça ajuda a um profissional. Um bom nutricionista saberá orientar e ajudar numa fase de estagnação de peso.
5. Aumente a actividade física. Torne o seu dia a dia mais activo. Qualquer gasto extra de energia é benéfico para a perda de peso. Ande mais a pé, suba e desça escadas, nos fins de semana procure dar caminhadas mais vigorosas, brinque com os seus filhos são boas atividades.

A perseverança é fundamental. Reafirme o seu compromisso com o seu novo estilo de vida e sinta-se saudável e feliz!

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