7 conselhos para manter a motivação na dieta

Para emagrecer não basta saber a quantidade e qualidade dos alimentos que devemos ingerir. É necessário manter a atitude certa para não desistir à mais pequena adversidade. Veja aqui como manter a motivação ao longo de uma dieta.

Perde a motivação após o entusiasmo inicial?

A nossa experiência mostra-nos que as pessoas desistem da “dieta” se:

• Passarem fome.
• Tiverem que comer alimentos que não gostam.
• Não poderem comer nunca alimentos que adoram.
• Tiverem que fazer refeições específicas para si e outra para a família.
• Deixarem de comer comida verdadeira para comerem refeições prontas ou batidos.
• Sentiram falta de acompanhamento e esclarecimento.
• Não tiverem quem “controle” o processo.

Ou seja, o tipo de regime alimentar escolhido é a principal causa de sucesso ou insucesso para quem quer perder peso.

A alimentação não é só nutrição. Fatores culturais e sociais são igualmente importantes. Em conclusão, quando mais variada e próxima dos seus gostos pessoais, estilo de vida e hábitos for a sua alimentação, mais fácil será de seguir a longo prazo.

Por isso na Clínica be-Slim promovemos uma reeducação alimentar e mudança comportamental. São pequenas alterações alimentares e comportamentais diárias que deverão ser mantidas para sempre e que trazem verdadeiros resultados.

Quais as atitudes fundamentais para manter a motivação em dieta?

1. Foque-se no curto prazo. No processo de reeducação alimentar, quando existe muito peso para perder, é necessário traçar metas a curto prazo e ir celebrando pequenas vitórias. Qualquer resultado na perda de peso é motivo para se orgulhar e celebrar!
2. Foque-se no que pode comer e não naquilo que não deve comer! Existem tantos alimentos saborosos que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, que não existe motivo para pensar só naquele que não deve comer. A diversidade é enorme e decerto irá descobrir novas texturas e sabores.
3. Uma das principais armadilhas dentro de casa para quem pretende emagrecer ou manter a forma é a despensa ou o frigorífico. Estes locais geralmente estão abastecidos de snacks salgados, chocolates, bolachas, gelados e outros alimentos extremamente calóricos, mas de baixo valor nutritivo. Por isso, em vez de se controlar para comer uma quantidade pequena desses alimentos, substitua-os por opções saudáveis também saborosas.
4. Organize o seu dia alimentar! Planeie as refeições, durma 8 horas por dia e evite assumir mais tarefas do que as que pode realizar. Assim vai conseguir controlar a sua ansiedade.
5. Tenha apoio diário de um nutricionista credenciado. Na Clínica be-Slim tem acompanhamento diário da nossa equipa de nutricionistas. De fato este aspeto é fundamental para que se sinta acompanhado e motivado durante todo o processo de emagrecimento. Permite que esclareça todas as suas dúvidas de imediato. Sempre que exista estagnação na perda de peso ou alguma desmotivação, tem sempre alguém que o ajuda a manter o foco e a motivação com ajustes e alterações no seu plano alimentar sempre que necessário.
6. Mantenha-se focado na sua motivação inicial. Existe sempre um acontecimento que faz com que se queira perder peso, por exemplo ter uma festa especial, voltar a vestir uma roupa que gosta muito, ter mais agilidade física ou mesmo por razões de saúde.
7. Imagine-se já com a figura que deseja. De fato esta é uma excelente motivação para manter o seu processo de emagrecimento e chegar à sua meta.

Se quer Emagrecer com Motivação e acompanhamento diário, descubra a nossa Clínica de Emagrecimento, onde acompanhamos diariamente os nossos clientes de forma personalizada. Já mudámos a vida de mais de 6.000 pessoas. Teremos muito prazer em mudar a sua também.

Clínica be-Slim. Especialistas em Reeducação Alimentar.

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