Sabe porque fica de mau humor quando restringe hidratos de carbono?

Fica com mau humor, tristeza e ansiedade quando restringe hidratos de carbono da sua alimentação?

Muitas dietas para perda de peso preconizam a restrição ou eliminação de hidratos de carbono – pão, massa, batata, leguminosas, …. Apesar da perda de peso ser rápida, as dietas rígidas não são saudáveis e podem prejudicar o seu lado emocional. Nós explicamos-lhe porquê.

Os hidratos de carbono têm sido transformados em vilões, mas a verdade é que têm um papel fundamental no nosso bem estar, pois ajudam na produção de serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro e regulando o humor, o sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas. Por isso, quando se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão.

Como manter o bom humor em dieta?

Existem algumas orientações para manter o humor durante uma dieta:

• Evite qualquer dieta muito restritiva . Não são saudáveis para o corpo nem para a mente e dificilmente conseguirá mantê-la a longo prazo.
• Adote um plano alimentar equilibrado, feito à medida das suas necessidades. Quem está a lutar contra a balança deve visar a reeducação alimentar e evitar a todo o custo sentir fome.
• Peça ajuda a profissionais para ingerir todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo e manter sempre o seu estado de ânimo positivo.

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