Como manter um diário alimentar ajuda a perder peso
Anotar tudo o que come, é uma ferramenta que ajuda muito a emagrecer. A eficácia desta técnica foi publicada pelo American Journal of Preventive Medicine nos EUA.
A pesquisa foi realizada pelo Center of Health Research em Portland e mostrou que a manutenção de um diário alimentar, onde se escreve tudo aquilo que se come e bebe durante o dia, emagrece duas vezes mais.
Uma das razões é que quando anota o que come, presta mais atenção às suas escolhas. Assim, reduz o consumo calórico diário, que pode chegar a menos 30%.
Outra razão, é porque a memória tende a ser seletiva quando se trata de pequenas porções. Uma bolacha tirada a uma colega, uma batata frita “roubada” do prato do filho ou um refrigerante que bebeu durante a tarde não costumam ser contabilizados mentalmente no dia alimentar.
Quantas vezes chega ao fim do dia, a pensar que fez refeições equilibradas e saudáveis e não se lembra destes pormenores? Mas o seu organismo lembra-se e contabiliza todas as calorias ingeridas!
Escrever um diário alimentar com o apoio de um nutricionista é ainda mais eficaz.
Este estudo demonstrou ainda, que utilizar esta ferramenta em consultas regulares com um profissional de apoio ao programa de emagrecimento, aumenta ainda mais a eficácia do mesmo.
Os resultados foram excelentes e provaram que um plano alimentar personalizado, um diário alimentar, mudanças comportamentais significativas e acompanhamento diário de um nutricionista, para orientação imediata de erros e motivação constante, são decisivos para o sucesso de um programa de emagrecimento.
Na Clínica be-Slim desenvolvemos uma plataforma exclusiva com inúmeras ferramentas de comunicação entre cliente e nutricionista. O diário alimentar é uma dessas ferramentas. É preenchido diariamente e diariamente tem o feedback do nosso nutricionista.
Se quer Emagrecer com Acompanhamento, descubra a nossa Clínica de Emagrecimento, onde acompanhamos diariamente os nossos clientes de forma personalizada. Já mudámos a vida de milhares de pessoas. Teremos muito prazer em mudar a sua também.
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