Combata a prisão de ventre

A prisão de ventre é uma das queixas mais frequentes dos nossos clientes.

Se também sofre deste problema, evite começar logo a tomar laxantes que podem causar alívio imediato, mas causam habituação, tornando impossível a longo prazo regular o trânsito intestinal sem se recorrer aos mesmos.

As nossas nutricionistas deixam-lhe algumas regras essenciais para manter o intestino a funcionar regularmente e assim deixar de sentir o incómodo que causa a obstipação.

Causas da prisão de ventre

Considera-se um funcionamento intestinal regular desde 2 a 3 vezes por dia a apenas de 2 em 2 dias.

A principal causa do intestino preso é a baixa ingestão de fibra, que se encontra em frutas, verduras e cereais integrais e o baixo consumo de água.

Alguns antidepressivos e medicamentos que combatem a azia também podem causar prisão de ventre.

4 conselhos para um bom transito intestinal

1. Consuma alimentos ricos em fibra:

• Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, como repolho, alface ou couve;
• Frutas com casca, pois a casca é mais rica em fibras;
• Cereais integrais como trigo (gérmen e farelo especialmente), aveia e arroz (evite os cereais refinados);
• Sementes como linhaça, chia, abóbora e sésamo.

2. Consuma diariamente simbióticos

Seja através do nosso SUBLIMESHAPE Simbiótico ou através de chucrute, miso, kombucha, picles, iogurtes ou leites fermentados com lactobacilos acidophillus e Bifidobactérias. Tem um efeito protetor e nutritivo na flora intestinal (probióticos).

3. Beba diariamente 1.5 l a 2 l de água.

4. Faça actividade física

Andar, subir e descer escadas ou simplesmente brincar com os seus filhos.

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