O peso ideal para ser saudável existe?

Cada pessoa tem um peso ideal para ser saudável?

Em medicina, o conceito de peso ideal não tem em conta padrões estéticos ou culturais, e sim aquele que não está associado a um aumento do risco de desenvolver doenças.

Está demonstrado que pessoas obesas ou com sobrepeso apresentam maior probabilidade de sofrer diversos problemas de saúde,  como diabetes, hipertensão, cardiovasculares e até alguns tipos de cancro.

Como saber se estou no peso certo?

O peso ideal deve ser individualizado de acordo com a altura, sexo, idade, biótipo e existência ou não de doenças associadas.

O método mais fácil e mais utilizado para a avaliação do nível de peso é o IMC (índice de massa corporal), sendo reconhecido pela Organização Mundial de Saúde como a medida de avaliação internacional de obesidade.

Esta metodologia ajusta-se à maioria das pessoas e tem uma faixa de IMC normal (peso saudável) bastante alargada, entre 18,5 e 24,9kg/m2. Menos que 18,5kg/m2 é pouco peso e superior a 24.9kg/m2 é sobrepeso.

Por isso podemos considerar que o ideal se encontre ao redor de 22kg/m², dependendo também do gosto estético de cada um.

O peso é a única medida a ter em conta na obesidade ou existem outros fatores a considerar?

Existem outros fatores tão ou mais importantes na avaliação do excesso de peso. A percentagem de gordura é uma delas, assim como a circunferência abdominal. Nas mulheres, a circunferência abdominal não deve ultrapassar os 88cm e nos homens os 102cm. O facto de a gordura ser localizada nesta área, favorece um maior risco de doenças associadas.

Com efeito, o excesso de peso representa hoje um importante problema de saúde que afeta grande percentagem da população. Manter um peso saudável, não significa apenas apresentar uma boa imagem física, o que é importante, mas significa principalmente adquirir saúde e um potencial de vida maior e com mais qualidade.

Para manter um peso saudável, como para muitos outros objetivos na vida, é necessário acreditar no poder de promover mudanças, rever atitudes e modo de pensar. Na verdade, só fazemos por muito tempo aquilo que nos dá prazer. É possível alcançar através da alimentação saudável os prazeres que um corpo mais magro, com mais saúde e energia proporcionam.

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