Os seus filhos costumam tomar o pequeno almoço?
O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia para os mais pequenos, visto que é o responsável por quebrar o jejum após as horas de sono – um período em que os níveis de energia acabam por ser reduzidos e somente mantêm as funções básicas do organismo.
Especialmente na adolescência, existe a tentação de saltar a primeira refeição do dia muitas vezes por falta de tempo. Estudos confirmam que cerca de 60% dos adolescentes não toma pequeno-almoço pelo menos 4 vezes por semana. É importante que se crie este hábito nos seus filhos, pois é nesta altura que se formam a maioria dos hábitos que se prolongam durante toda a vida adulta.
Quais são as características de um pequeno-almoço completo em nutrientes?
O pequeno-almoço deve ser variado, para que as crianças e os adolescentes consigam repor toda a energia necessária para o seu rendimento cognitivo.
Cereais sem açúcar, lacticínios, fruta e uma fonte de proteína será o ideal. Aveia, pão completo, queijo ou fiambre com pouca gordura, leite e iogurte e qualquer tipo de fruta.
As proteínas são uns dos nutrientes fundamentais num bom pequeno-almoço para crianças e adolescentes. Tem vindo a ser demonstrado, que uma primeira refeição do dia mais rica em proteínas tem um papel importante no processo de saciedade, o que ajuda a evitar alimentos com maior teor de gordura e açúcar.
Como criar hábitos alimentares saudáveis
Naturalmente que cada criança ou adolescente tem as suas necessidades próprias e, em caso de excesso de peso ou de peso insuficiente, um profissional de nutrição credenciado deve ser consultado, para fazer um plano adequado e não haver carências nutricionais.
É importante, que um programa de nutrição para crianças e adolescentes seja o mais natural possível, de forma a não criar qualquer tipo de obsessão com a comida e as mudanças alimentares e comportamentais acontecerem de forma espontânea.
Desta maneira, e sem se dar conta, as crianças e os adolescentes acabam por adquirir hábitos fáceis e simples de seguir no dia-a-dia que estão na origem de uma mudança de estilo de vida.
A tecnologia tem um papel muito relevante neste tipo de Programas, uma vez que os mais jovens têm grande facilidade e apetência por tudo o que e tecnológico.
O Programa be-Slim tem uma plataforma específica muito interativa feita pelos especialistas e nutricionistas da be-Slim, com jogos didáticos que tornam a aprendizagem de hábitos alimentares saudáveis divertido e fácil de seguir.
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