Nos dias de festa, não se prive da tradição dos doces de Natal portugueses, que sabem tão bem nesta época. Escolha aquele que mais gosta para comer em maior quantidade ou coma uma pequena porção de cada para assim repartir as calorias .
Já sabe que aconselhamos comer de tudo com moderação. A Reeducação Alimentar é precisamente ter as ferramentas necessárias para conseguir gerir a sua alimentação conforme a vontade ou a ocasião.
Lembramos 5 conselhos gerais para disfrutar desta época:
- Mantenha o fracionamento de 3 em 3 horas das refeições de forma a fazer 5 ou 6 pequenas refeições diariamente. Assim não chega ao almoço ou ao jantar com fome e consegue controlar melhor aquilo que vai comer.
- Antes de sair para a refeição festiva, faça um lanche ligeiro com uma fruta e um iogurte ou coma mesmo um prato de sopa pela mesma razão. Assim não chega com fome e consegue evitar aquelas entradas que aumentam tanto o valor calórico da refeição.
- Aposte na fruta para terminar a refeição para que seja menos calórica. A salada de frutas (sem açúcar adicionado) é uma boa opção.
- A água deve ser a bebida de eleição. Evite sumos e refrigerantes a acompanhar a refeição, pois adicionam muitas calorias sem dar por isso. No entanto se beber um ou dois de copo de vinho não será prejudicial à manutenção do seu peso.
- Se a comemoração for em sua casa, não fique com restos. Organize com os convidados levarem parte do que sobra.
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