A dieta para emagrecer ideal é aquela que fornece todos os nutrientes nas quantidades adequadas, e sem restrição de nenhum grupo alimentar. Só assim o organismo funciona a 100% e só assim tem uma estabilidade a nível de apetite que lhe permite resistir a qualquer tentação.
Antes de abordar o tema da dieta ideal, é importante saber porque razão engordou.
Sabe porque engordou?
A principal razão de ganho de peso é um balanço calórico positivo – por más opções alimentares ou por ingestão de quantidades excessivas para o que o corpo precisa.
Por exemplo, cada português adulto consome em média 3.963 calorias – quase o dobro do que é aconselhável (Relatório Portugal Alimentação Saudável em números).
Como escolher a dieta para emagrecer ideal?
Todos os dias aparecem diversos tipos de dieta anunciando que agora é que foi descoberta a verdadeira dieta ou comprimido ou alimento ou suplemento alimentar que faz emagrecer sem esforço.
Dieta hiperproteica, dieta paleolítica, jejum intermitente, dieta keto, substitutos de refeições aliados a suplementos alimentares, são alguns dos métodos que se podem encontrar, mas no geral só funcionam a curto prazo. Porquê?
Porque é difícil fazer mudanças drásticas no nosso estilo de vida e mantê-las a longo prazo. O ideal é fazer pequenas mudanças e o mais próximo possível dos seus hábitos para conseguir mante-los a longo prazo de forma natural, sem esforço.
Para perder gordura corporal, é necessário aliar a mudança de hábitos alimentares, a motivação e a força de vontade.
Isto porque uma perda de peso eficaz demora algum tempo até obter resultados, mas são resultados que permanecem. Pelo contrário, as dietas drásticas e milagrosas, fazem perder água e massa magra e em pouco tempo recupera todo o peso, normalmente em dobro!
Não tenha pressa de perder peso rapidamente. Pequenas mudanças resultam em grandes resultados sem prejudicar a sua saúde.
Um bom nutricionista pode ajudar a alcançar o seu objectivo de emagrecer com saúde. Procure referências do nutricionista por quem gostaria de ser acompanhado. O mais importante a reter é que o nutricionista selecionado tem de estar inscrito na Ordem dos Nutricionistas. Para proceder à confirmação da idoneidade do nutricionista, só tem de ir ao site da Ordem e procurar pelo nome do profissional.
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